مدیریت هیجانات مخرب

دوره «مدیریت هیجانات مخرب» با هدف پرورش سواد هیجانی افراد در زمینه شناخت، تحلیل و مدیریت سازنده احساسات، طراحی شده است. هیجانات از اساسی‌ترین نیروهای روانی در زندگی ما هستند که تعاملات خانوادگی، تصمیم‌گیری‌ها و سلامت روانی را به‌شدت تحت تأثیر قرار می‌دهند. با شناخت مؤلفه‌های بدنی، شناختی و رفتاری هیجانات اصلی (شادی، غم، خشم، ترس، نفرت و تعجب)، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه چرخه‌های معیوب ذهنی و رفتاری را بشکنند و به جای آن پاسخ‌های سالم، مؤثر و همدلانه‌تری ارائه دهند. این دوره با رویکردی ترکیبی از روان‌شناسی شناختی، روابط زوجین، و مهارت‌های زندگی، ابزاری کاربردی برای مواجهه با چالش‌های روزمره هیجانی فراهم می‌آورد. آموزش این دوره نه صرفاً برای درمان، بلکه برای رشد و شکوفایی شخصی و ارتباطی طراحی شده است.

هدف کلی دوره:قویت مهارت‌های تنظیم، شناخت و ابراز متعادل هیجانات به‌منظور بهبود کیفیت ارتباطات بین‌فردی و ارتقای سلامت روان و رضایت زندگی.

ویژگی های متمایز دوره:

• تمرکز بر هیجانات در بستر روابط بین‌فردی، به‌ویژه روابط زوجین

• آموزش گام‌به‌گام مؤلفه‌های سه‌گانه هیجان (بدنی، شناختی، رفتاری)

• بهره‌گیری از مثال‌های ملموس زندگی روزمره

• رویکرد آموزشی پیشگیرانه با محوریت «خودآگاهی هیجانی»

• تمرین‌های کاربردی برای شناسایی هیجانات ثانویه و چرخه‌های ذهنی معیوب

• تلفیق دانش روان‌شناسی با مهارت‌های عملی برای تغییر رفتار

این دوره چه نیازی از شما برآوده می کند:

• نیاز به برقراری ارتباط سالم و همدلانه با همسر

• توانایی مدیریت خشم و کنترل واکنش‌های آنی

• مهارت در تشخیص نیازهای پنهان در پشت هیجانات

• ارتقای حس خودکارآمدی در مقابله با تنش‌ها

• تقویت شناخت هیجانات ثانویه و ریشه‌های آن

• کاهش اضطراب‌ها و افسردگی‌های ناشی از انباشت هیجانات کنترل‌نشده

مخاطبان دوره:

• زوج‌هایی که به دنبال ارتقای روابط عاطفی خود هستند

• والدینی که می‌خواهند الگوی مناسبی از ابراز هیجان باشند

• مشاوران و روان‌درمانگران در حوزه خانواده و ازدواج

• نوجوانان و جوانان در آستانه شکل‌دهی روابط پایدار

• افرادی که در معرض تنش‌های روزانه و خشم مکرر قرار دارند

• علاقه‌مندان به توسعه فردی و سلامت روان

با شرکت در این دوره قادر خواهید بود:

• هیجانات اولیه و ثانویه را از هم تمیز دهید.

• الگوهای رفتاری ناسالم ناشی از هیجانات را شناسایی کنید.

• هیجانات خود را به شیوه‌ای متعادل و سازنده ابراز کنید.

• ذهن‌آگاهی نسبت به تغییرات بدنی و شناختی در مواجهه با هیجانات پیدا کنید.

• چرخه‌های فکری منفی را در لحظات هیجانی مهار کنید.

• با هیجانات دیگران به شیوه‌ای همدلانه و تنظیم‌گرانه مواجه شوید.